🌍 Mediterrane oppskrifterMiddag
Laks med sitron og urter
Av Groceree
Laks bakt i ovnen på en seng av tomater, oliven og kapers med sitron og oregano, på moderat varme så den forblir glassaktig i midten i stedet for å bli tørr.
Sist oppdatert

- Porsjoner
- 4 porsjoner
- Forberedelse
- 10 min
- Tilberedning
- 20 min
- Totalt
- 30 min
- Glutenfri
- Melkefri
- Lavkarbo
- Proteinrik
- Rask
Ingredienser
laksefileter4
cherrytomater400 g
sorte oliven100 g
kapers2 ss
sitron2
hvitløksfedd3
tørket oregano1 ts
olivenolje4 ss
bladpersille1 håndfull
dill2 ss
salt
svart pepper
Fremgangsmåte
- 01
Sett ovnen på 180°C. Del i to, ta steinene ut av , skyll og skjær i skiver. Skjær den ene i skiver og press saften av den andre.
- 02
Vend , , og med og halvparten av i en ildfast form, og stek i 10 minutter.
- 03
Tørk godt og krydre dem med og nykvernet . Legg filetene med skinnsiden ned oppå og legg over.
- 04
Drypp over resten av og .
- 05
Stek i 10 til 12 minutter. er ferdige når de lar seg dele i flak der de er tykkest, men fortsatt er litt glassaktige i midten.
- 06
Hakk og og dryss dem over fisken, og skje så saften fra formen over.
Tips
- Ta den ut mens midten fortsatt så vidt er glassaktig. Laks fortsetter å steke etter at den er tatt ut av ovnen, og forskjellen mellom saftig og tørr er omtrent 90 sekunder.
- Stek tomatene i 10 minutter før fisken kommer i. Har du dem i samtidig med fisken, blir de rå og vassne.
- Skyll kapersen. Rett fra glasset gir den hele retten smak av lake.
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 480 kcal
- Protein
- 42 g
- Karbohydrater
- 6 g
- Fett
- 32 g
Anslått ut fra ingrediensene.
Fra video til handleliste
Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

Finn en oppskriftsvideo
01Finn en oppskriftsvideo
Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

Finn en oppskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.
03Oppskriften er i appen
Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.
04Velg det du trenger
Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.
05Det står på den delte listen
Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.
Flere Mediterrane oppskrifter
- Lun quinoasalatEn høstlig kornsalat som serveres lun: blomkål, rødløk og kikerter stekt i ovnen med spisskummen og røkt paprikapulver til kantene er brune, og vendt med nykokt quinoa som er tippet over babyspinat, så bladene faller sammen i varmen. En dressing av tahini og sitron, persille og granateplekjerner gir syrlighet og friskhet til de røykpregede ovnsgrønnsakene.
- One pot-orzo med kyllingBenfrie kyllinglår brunet i en dyp panne og lagt tilbake for å bli ferdige i orzo som er ristet i pannen og småkokt i varm buljong med sitronskall, til stivelsen gjør væsken kremet. Sitronsaft, babyspinat, parmesan og dill går i til slutt, og hele retten lages i én panne.
- Ovnsbakt gresskar med fetaGresskarbåter stekt med skallet på i varm ovn med olivenolje, chiliflak og timian til kantene karamelliseres, og toppet mens de fortsatt er varme med smuldret feta, en stripe honning, ristede gresskarkjerner, mynte og sitron. Salt ost, litt chilivarme og syrlig sitron balanserer det myke, søte fruktkjøttet.