🌍 Mediterrane opskrifterAftensmad
Ovnbagt laks med citron og krydderurter
Af Groceree
Laks bagt på en bund af tomater, oliven og kapers med citron og oregano ved moderat varme, så den forbliver let glasagtig i midten i stedet for at blive tør og trævlet.
Senest opdateret

- Portioner
- 4 portioner
- Forberedelse
- 10 min
- Tilberedning
- 20 min
- I alt
- 30 min
Ingredienser
laksefileter4
cherrytomater400 g
sorte oliven100 g
kapers2 spsk
citron2
fed hvidløg3
tørret oregano1 tsk
olivenolie4 spsk
bredbladet persille1 håndfuld
dild2 spsk
salt
sort peber
Fremgangsmåde
- 01
Tænd ovnen på 180 °C. Halver , udsten de , skyl , og skær i skiver. Skær den ene i skiver, og pres saften af den anden.
- 02
Vend , de , og med og halvdelen af i et ovnfast fad, og steg dem i ovnen i 10 minutter.
- 03
Dup tørre, og krydr dem med og friskkværnet . Læg fileterne med skindsiden nedad oven på , og fordel over dem.
- 04
Dryp med resten af og .
- 05
Bag i 10-12 minutter. Laksen er færdig, når den deler sig i flager på det tykkeste sted, men stadig er let glasagtig i midten.
- 06
Hak og , drys dem over fisken, og øs derefter saften fra fadet over.
Tips
- Tag laksen ud, mens midten stadig lige netop er glasagtig. Laks trækker videre, efter at den er taget ud af ovnen, og forskellen på saftig og tør er cirka 90 sekunder.
- Steg tomaterne i 10 minutter, før fisken kommer i. Kommer de i samtidig med fisken, forbliver de rå og vandede.
- Skyl kapersene. Direkte fra glasset får de hele retten til at smage af lage.
Næringsindhold pr. portion
- Kalorier
- 480 kcal
- Protein
- 42 g
- Kulhydrat
- 6 g
- Fedt
- 32 g
Anslået ud fra ingredienserne.
Fra video til indkøbsliste
Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

Find en opskriftsvideo
01Find en opskriftsvideo
Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

Find en opskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.
03Opskriften er i appen
Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.
04Vælg det, du har brug for
Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.
05Det står på den delte liste
Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.
Mediterrane opskrifter, du også kan prøve
- Lun quinoasalatEn kornsalat til efteråret, serveret lun: blomkål, rødløg og kikærter bagt i ovnen med spidskommen og røget paprika, til de er brunede i kanterne, og vendt med nykogt quinoa, der er hældt over babyspinat, så bladene falder sammen i varmen. En dressing med citron og tahini, persille og granatæblekerner giver syrlighed og friskhed til de røgede ovnbagte grøntsager.
- One pot-orzo med kyllingUdbenede kyllingelår brunet i en dyb pande og derefter lagt tilbage for at blive færdige i orzo, der er ristet i panden og simret i varm bouillon med citronskal, til stivelsen gør væden cremet. Citronsaft, babyspinat, parmesan og dild kommer i til sidst, og hele retten laves i én pande.
- Ovnbagt græskar med fetaGræskarbåde bagt med skræl i en varm ovn med olivenolie, chiliflager og timian, til kanterne karamelliserer, og toppet, mens de stadig er varme, med smuldret feta, en stråle honning, ristede græskarkerner, mynte og citron. Den salte ost, lidt varme fra chilien og den syrlige citron balancerer det bløde, søde græskarkød.