🇯🇵 Recettes japonaisesDîner
Poulet teriyaki
Par Groceree
Des hauts de cuisse de poulet à la peau croustillante, laqués d'une sauce brillante à base de soja, mirin, saké et sucre. La vraie version japonaise ne demande que quatre ingrédients pour la sauce et une vingtaine de minutes.
Dernière mise à jour

- Portions
- 4 portions
- Temps de préparation
- 10 min
- Cuisson
- 20 min
- Total
- 30 min
Ingrédients
Poulet
hauts de cuisse de poulet désossés avec la peau700 g
huile végétale1 c. à s.
sel½ c. à c.
Sauce teriyaki
sauce soja4 c. à s.
mirin4 c. à s.
saké2 c. à s.
sucre2 c. à s.
Pour servir
riz vapeur (facultatif)
oignon nouveau2
graines de sésame (facultatif)1 c. à c.
Préparation
- 01
Dans un petit bol, mélangez la , le , le et le jusqu'à ce que le soit dissous.
- 02
Épongez le poulet et salez la . Piquez la à plusieurs reprises avec une fourchette pour qu'elle reste plate et croustille uniformément.
- 03
Faites chauffer l' dans une grande poêle sur feu moyen. Posez le poulet côté et laissez cuire 7 à 8 minutes sans y toucher, jusqu'à ce que la soit bien dorée. Retournez et poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit cuit à cœur, sans trace rosée au centre.
- 04
Jetez la majeure partie du gras de la poêle, puis versez la sauce. Laissez bouillonner sur feu moyen 3 à 4 minutes en arrosant le , jusqu'à ce qu'elle réduise en un glaçage brillant qui nappe la viande.
- 05
Laissez reposer le 2 minutes, puis tranchez-le et nappez-le du reste de glaçage de la poêle.
- 06
Émincez finement les et faites griller à sec les , si vous en utilisez, dans une poêle jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Servez sur du avec l'oignon nouveau finement émincé et les grillées.
Notes
- Pas de saké ? Utilisez du xérès sec, ou ajoutez simplement une cuillère à soupe de mirin en plus et un filet d'eau.
- Le blanc de poulet convient aussi : aplatissez-le légèrement et faites-le cuire une ou deux minutes de moins de chaque côté.
- Doublez la sauce et gardez-la au réfrigérateur jusqu'à 2 semaines ; elle est tout aussi bonne sur du saumon ou du tofu.
Valeurs nutritionnelles par portion
- Calories
- 470 kcal
- Protéines
- 36 g
- Glucides
- 14 g
- Lipides
- 28 g
Estimation à partir des ingrédients.
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