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Ensalada mediterránea de orzo

Por Groceree

También conocido como Ensalada de orzo

Orzo cocido y aliñado en caliente con limón y aceite de oliva, mezclado después con pepino, tomates, aceitunas, queso feta y muchas hierbas. Aguanta bien y se transporta bien.

Última actualización

Un cuenco de ensalada de pasta orzo con pepino, tomates cherry, aceitunas, queso feta y hierbas
Raciones
4 raciones
Preparación
15 min
Cocción
10 min
Total
25 min

Ingredientes

  • orzo250 g
  • pepino1
  • tomates cherry250 g
  • aceitunas negras80 g
  • cebolla morada½
  • queso feta150 g
  • perejil1 puñado
  • hierbabuena3 cda
  • eneldo2 cda
  • limón1
  • aceite de oliva5 cda
  • dientes de ajo1
  • sal
  • pimienta negra

Instrucciones

  1. 01

    Cuece el en agua con bastante sal de 8 a 10 minutos, justo hasta que esté al dente, y escúrrelo.

  2. 02

    Mientras se cuece el , ralla la piel y exprime el y machaca el . Bate la ralladura y el zumo de con el , el , la y recién molida.

  3. 03

    Mezcla enseguida el caliente con la mitad del aliño. La pasta caliente absorbe el aliño; la fría solo se queda recubierta.

  4. 04

    Extiéndelo para que se enfríe, lo que además evita que se apelmace.

  5. 05

    Corta el en dados, parte por la mitad los y las , pica fina la y pica el , la y el . Incorpora al el , los , las , la y las hierbas con el resto del aliño.

  6. 06

    Desmenuza el por encima y sirve a temperatura ambiente.

Notas

  • Aliña el orzo mientras está caliente. Es la diferencia entre una ensalada sabrosa y una pasta sosa.
  • Extiéndelo para que se enfríe en lugar de dejarlo amontonado, o se pegará.
  • Para dejarla preparada, guarda el orzo aliñado hasta 3 días; añade el pepino, los tomates, las hierbas y el queso feta el día que vayas a comerla.

Información nutricional por ración

Calorías
530 kcal
Proteínas
15 g
Hidratos
55 g
Grasas
28 g

Estimación a partir de los ingredientes.

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