🌍 Recetas mediterráneasComida
Ensalada mediterránea de orzo
Por Groceree
También conocido como Ensalada de orzo
Orzo cocido y aliñado en caliente con limón y aceite de oliva, mezclado después con pepino, tomates, aceitunas, queso feta y muchas hierbas. Aguanta bien y se transporta bien.
Última actualización

- Raciones
- 4 raciones
- Preparación
- 15 min
- Cocción
- 10 min
- Total
- 25 min
Ingredientes
orzo250 g
pepino1
tomates cherry250 g
aceitunas negras80 g
cebolla morada½
queso feta150 g
perejil1 puñado
hierbabuena3 cda
eneldo2 cda
limón1
aceite de oliva5 cda
dientes de ajo1
sal
pimienta negra
Instrucciones
- 01
Cuece el en agua con bastante sal de 8 a 10 minutos, justo hasta que esté al dente, y escúrrelo.
- 02
Mientras se cuece el , ralla la piel y exprime el y machaca el . Bate la ralladura y el zumo de con el , el , la y recién molida.
- 03
Mezcla enseguida el caliente con la mitad del aliño. La pasta caliente absorbe el aliño; la fría solo se queda recubierta.
- 04
Extiéndelo para que se enfríe, lo que además evita que se apelmace.
- 05
Corta el en dados, parte por la mitad los y las , pica fina la y pica el , la y el . Incorpora al el , los , las , la y las hierbas con el resto del aliño.
- 06
Desmenuza el por encima y sirve a temperatura ambiente.
Notas
- Aliña el orzo mientras está caliente. Es la diferencia entre una ensalada sabrosa y una pasta sosa.
- Extiéndelo para que se enfríe en lugar de dejarlo amontonado, o se pegará.
- Para dejarla preparada, guarda el orzo aliñado hasta 3 días; añade el pepino, los tomates, las hierbas y el queso feta el día que vayas a comerla.
Información nutricional por ración
- Calorías
- 530 kcal
- Proteínas
- 15 g
- Hidratos
- 55 g
- Grasas
- 28 g
Estimación a partir de los ingredientes.
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