🇮🇹 Recetas italianasComida

Sopa minestrone

Por Groceree

También conocido como Minestrone

Un sofrito pochado despacio, después las verduras que dé la temporada, alubias y una pasta pequeña. Si tienes una corteza de parmesano, va a la olla con el caldo y aporta más que cualquier cantidad de condimento.

Última actualización

Un cuenco de minestrone de verduras y alubias con pasta pequeña, albahaca y parmesano rallado
Raciones
6 raciones
Preparación
25 min
Cocción
1 h
Total
1 h 25 min

Ingredientes

  • cebolla1
  • zanahoria2
  • ramas de apio2
  • dientes de ajo3
  • patatas1
  • calabacín1
  • judías verdes150 g
  • col de Milán200 g
  • tomate triturado en lata400 g
  • alubias borlotti cocidas400 g
  • pasta pequeña150 g
  • caldo de verduras1½ l
  • parmesano60 g
  • aceite de oliva5 cda
  • albahaca1 puñado
  • sal
  • pimienta negra
  • corteza de parmesano (opcional)1
  • agua (opcional)250 ml

Instrucciones

  1. 01

    Corta en dados pequeños la , la y el , y póchalos en 3 cucharadas del a fuego bajo durante 15 minutos completos, hasta que estén blandos y dulces. Las prisas con el sofrito son la principal razón de que una minestrone sepa a poco.

  2. 02

    Lamina el y añádelo, después el , y cocina 5 minutos, hasta que se oscurezca.

  3. 03

    Pela la , córtala en dados y añádela con el y la , si la tienes. Déjala dentro: se ablanda despacio y da una profundidad sabrosa que no aporta ningún otro ingrediente.

  4. 04

    Cuece a fuego suave 25 minutos. Mientras tanto, corta las en trozos cortos, el en dados y la en tiras finas; después añádelos y cocina 10 minutos más.

  5. 05

    Escurre y enjuaga las , añádelas y aplasta un cucharón de ellas contra la pared de la olla para espesar la sopa.

  6. 06

    Incorpora la y cuécela hasta que esté justo en su punto, de 8 a 10 minutos. Si la sopa se espesa demasiado, añade parte del .

  7. 07

    Saca la , si la has usado, sazona con y y, fuera del fuego, incorpora la y el resto del .

  8. 08

    Ralla el y sírvelo en la mesa.

Notas

  • Guarda las cortezas de parmesano en el congelador para esto. Son sabor gratis, y en las cocinas italianas nunca se tiran.
  • Dale al sofrito sus 15 minutos completos. No hay atajos, y es la diferencia entre una minestrone y agua de verduras.
  • Espesa de un día para otro y está mejor al día siguiente, pero si la haces con antelación, cuece la pasta en el momento.

Información nutricional por ración

Calorías
340 kcal
Proteínas
13 g
Hidratos
48 g
Grasas
11 g

Estimación a partir de los ingredientes.

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