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Afritada

Por Groceree

Pollo guisado en una salsa de tomate ligera con patatas, zanahoria, pimientos y guisantes. Más sencilla que la kaldereta y sin hígado: el guiso de tomate de diario en Filipinas.

Última actualización

Una olla de pollo en salsa de tomate con patatas, zanahoria y pimientos rojos y verdes
Raciones
6 raciones
Preparación
20 min
Cocción
45 min
Total
1 h 5 min

Ingredientes

  • contramuslos de pollo1 kg
  • salsa de tomate400 g
  • patatas2
  • zanahoria2
  • pimiento rojo1
  • pimiento verde1
  • guisantes100 g
  • cebolla1
  • dientes de ajo5
  • salsa de pescado2 cda
  • salsa de soja1 cda
  • hojas de laurel2
  • aceite vegetal3 cda
  • arroz400 g
  • agua850 ml

Instrucciones

  1. 01

    Fríe las y la , cortadas en trozos, en el hasta que se doren un poco y resérvalas. Así se mantienen enteras durante el guiso.

  2. 02

    Dora en el mismo los trozos de con hueso.

  3. 03

    Pica la y machaca los , añádelos y cocínalos hasta que estén blandos.

  4. 04

    Vierte la o la passata, la , la , las y 250 ml del . Tapa y cuece a fuego lento 25 minutos.

  5. 05

    Mientras se hace el guiso, lava el y cuécelo con los 600 ml de restantes, tapado, a fuego lento durante 15 minutos; después déjalo reposar fuera del fuego 10 minutos.

  6. 06

    Devuelve las y la a la olla y cocínalas 15 minutos, hasta que estén tiernas y los jugos del salgan transparentes, sin rastro rosado junto al hueso.

  7. 07

    Añade los pimientos, cortados en tiras, y los en los últimos 5 minutos para que conserven el color.

  8. 08

    Rectifica de sal y sirve con el cocido.

Notas

  • La afritada es el más ligero de los guisos filipinos de tomate; el menudo lleva además hígado y pasas, y la kaldereta, paté de hígado.
  • Fríe primero las patatas para que no se deshagan durante el guiso.
  • Los pimientos y los guisantes van al final. Si se cuecen demasiado, pierden el color.

Información nutricional por ración

Calorías
680 kcal
Proteínas
30 g
Hidratos
78 g
Grasas
28 g

Estimación a partir de los ingredientes.

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